EBBEN A CIKKBEN
01Fodrászokat érő megterhelések - ezek a leggyakoribb panaszok02Mozgási javaslat a fodrászokat érő megterhelések enyhítésére
Cikksorozatunkban Kilencz Sándor, masszőr segítségével járjuk körül a fodrászokat érintő megterheléseket és megoldási lehetőségeiket. Az első cikkben az álló- és ülőmunkát hasonlítottuk össze, ebben az anyagban pedig kifejezetten a fodrászokat érintő fizikai tényezőket mutatjuk be.
Fodrászokat érő megterhelések - ezek a leggyakoribb panaszok
A fodrászszakma egyik sajátossága, hogy egyszerre többféle terhelés jelenik meg: statikus testhelyzetek, ismétlődő kézmozdulatok és folyamatos koncentráció. A leggyakoribb panaszok általában a következők lehetnek:
- nyaki feszülés és nyakfájdalom,
- váll és lapocka körüli izomfeszülés,
- derékfájdalom,
- csukló és hüvelykujj túlterhelés,
- kézzsibbadás vagy idegi irritáció.
„A praxisomban sok fodrásszal találkozom különböző korosztályokból - pályakezdőktől egészen nyugdíjhoz közeledő szakemberekig. A tapasztalat az, hogy minél korábban kezd valaki tudatosan foglalkozni ezekkel a terhelésekkel, annál nagyobb esélye van arra, hogy hosszú távon is megőrizze a fizikai állapotát” – hangsúlyozta Sándor.
Bizonyos esetekben a nyak és váll területén jelentkező panaszok összefügghetnek a mellkasi kimeneti szindrómával (TOS) is. A TOS kialakulásának okai lehetnek:
- rossz testtartás: hosszabb ideig fenntartott görnyedt pozíció vagy előreeső vállak szűkíthetik az érintett területet,
- izomfeszültség és hegesedés: sérülések után kialakuló hegesedések és feszült izmok tovább fokozhatják a kompressziót,
- sérülések vagy ismétlődő terhelés: sportolás vagy fizikai munka közben végzett ismétlődő mozdulatok is hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához,
- anatómiai eltérések: velünk született adottságok, például a nyaki borda jelenléte is növelheti a kockázatot.
Láthatjuk tehát, hogy - akár a rossz testtartás, akár az ismétlődő terhelés tekintetében - a fodrászok ezen a területen is veszélyeztetettek. Erről a témáról részletesebben a masszőr egyik blogbejegyzésében is olvashatsz IDE KATTINTVA!
Mozgási javaslat a fodrászokat érő megterhelések enyhítésére
Kilencz Sándor közösségi felületein több olyan nyújtó- és lazítógyakorlat is megtalálható, amelyek segíthetnek a nyak, a váll és a hát terhelésének csökkentésében. Ezek ugyan nem kifejezetten fodrászok számára ajánlott gyakorlatok, de sok esetben jól alkalmazhatók ebben a szakmában is.
Készült azonban néhány videó, amely kifejezetten a fodrászok problémáira kínál megoldási lehetőségeket:
További cikkekért böngéssz az oldalon! :)
